长时间坐立工作对健康的影响一直是公众关注的热点。传统观点认为，久坐相当于新的吸烟方式，会增加心血管疾病等健康风险。因此，许多公司如谷歌开始为员工提供站立式办公桌，以减少长时间坐着带来的健康问题。然而，最新的研究表明，长时间站立工作也可能带来一系列健康风险，包括腿部静脉肿胀和血栓等疾病。
研究背景
这项名为《Device-measured stationary behaviour and cardiovascular and orthostatic circulatory disease incidence（设备测量的静止行为与心血管和正静态循环疾病的发病率）》的研究涉及了英国8万多名成年人。研究发现，尽管普遍认为站立可以降低健康风险，但实际上站立并不能减少中风和心力衰竭等疾病的风险。
研究方法和结果
由悉尼大学领导的研究团队检查了83,013名成年人的数据，这些人在研究开始时没有心脏病，并在手腕上佩戴设备以跟踪运动。研究结果显示：
-
站立不能降低心脏疾病风险：站立并不能降低中风、心力衰竭和冠心病等心脏疾病的风险。 -
增加血液循环问题的风险：每额外站立30分钟超过两小时，患循环系统疾病的风险增加11%。 -
长时间站立的风险：每天站立超过两小时可能会增加深静脉血栓和静脉曲张等问题的风险。
专家观点
Matthew Ahmadi博士（悉尼大学医学与健康学院）： “关键的收获是，站立太久不会抵消其他不活动的生活方式，并且在血液循环健康方面对某些人来说可能是危险的。我们发现，站立更多并不会长期改善心血管健康，反而会增加血液循环问题的风险。”
Emmanuel Stamatakis教授（悉尼大学Mackenzie可穿戴设备研究中心主任）： “对于长时间坐着的人来说，降低心血管疾病风险的更好方式是包括大量的日常偶然运动和结构化锻炼。定期休息，四处走动，进行步行会议，使用楼梯，长途驾驶时定期休息，或者利用午餐时间离开办公桌进行一些运动。”
Emily McGrath（英国心脏基金会的高级心脏护士）： “研究结果强调了在工作日保持活跃的重要性。人们越能避免静止不动，越好。从长远来看，研究表明站立时间与心血管疾病风险的增加无关，但它对某些人的血液循环健康有其他影响。重要的是要积极活动以降低这种风险。”
实践建议
-
定期休息：长时间坐着的人应该在一天中安排定期活动，比如站起来伸展一下。 -
多走动：进行步行会议，使用楼梯，而不是电梯。 -
利用午餐时间：利用午餐时间离开办公桌进行一些运动，如散步或做一些简单的体操。 -
结构化锻炼：每周安排几次结构化的锻炼，如跑步、游泳或健身课程。
这项研究为我们提供了关于站立办公的新视角。虽然站立办公在某些方面可能有益，但长时间站立同样存在健康风险。最重要的是，保持活跃和定期休息，结合适量的运动，才能有效降低健康风险。（来源）
0条评论